Quando o verão se aproxima nós costumamos entrar em pânico.

Não queremos d ejeito nenhum colocar um biquini depois de ter passado quase um ano sem praticar exercícios, comendo mais e se escondendo com roupas largas.

E o medo do biquini faz com que a gente vá adiando o momento de experimentá-lo, mas vai chegar um dia que teremos que enfrentar o espelho...

E é quando nos damos conta de que o bumbum e o biquini não estão combinando muito bem. Para solucionar este problemavocê vai ter que deixar a preguiça de lado e começar o plano "bumbum firme".

Como conseguirmos isso? Há uma série de exercícios que servem para afinar e modelar a cintura, o bumbum e as pernas, por exemplo este: posicione as pernas como sefosse dar um passo largo,flexione os joelhos mantendo o corpo reto de forma que apenas os joelhos estejam dobrados e faça com que os músculos do bumbum trabalhe. Faça uma série diária de 100 flexões destas que são infalíveis não só para o bumbum como para afinar as pernas.

Mas se não quer saber de exercícios complicados, basta subir escadas (muitas).